יעוץ זוגי הוא תהליך משמעותי לחיזוק הקשר הזוגי ולשיפור התקשורת בזוגיות. באמצעות הייעוץ הזוגי, זוגות לומדים להביע את עצמם, להבין את צורכי בן/בת הזוג, לנהל קונפליקטים וליצור שיח מכיל וכזה שיודע לייצר פתרונות. מאמר זה עוסק בחשיבותה של תקשורת זוגית מיטיבה, בכלים מועילים ובייעוץ זוגי כתהליך בונה, מרפא ומצמיח.
חשיבות התקשורת בזוגיות
תקשורת פתוחה וכנה היא לב ליבה של מערכת יחסים איתנה. היכולת להביע רגשות, לשתף מחשבות ולהסביר צרכים ורצונות בכנות ובבהירות מאפשרת לבני הזוג לחזק את תחושת הביטחון והאינטימיות בקשר. קשיים בתקשורת עלולים להוביל לתסכולים, קונפליקטים בלתי פתורים, הסתרות, ריחוק, כעסים ועוד- לכן, ייעוץ זוגי מתמקד, בין היתר, בשיפור/שינוי דרכי התקשורת.
באמצעות יעוץ זוגי, זוגות רבים מגלים כיצד לתקשר בצורה פורה יותר, להקשיב לצרכים ולרגשות של בן/בת הזוג ולהבין את נקודת המבט הייחודית של בן או בת הזוג. התהליך מאפשר יצירת שיח מכבד, בו כל צד מרגיש שייך, מובן וחשוב.
להלן מספר טכניקות לשיפור התקשורת הזוגית:
הקשבה אקטיבית
הקשבה אקטיבית היא אחת המיומנויות החשובות ביותר שזוגות יכולים לפתח בעזרת יעוץ זוגי. מדובר בהקשבה שבה בני הזוג מקשיבים זה לזו בלי לשפוט, לקטוע, לפרש ולהגיב אלא מתמקדים במה שנאמר. תהליך זה כולל עצירה למחשבה לפני תגובה, התמקדות בשפת הגוף ובטון הדיבור של בן הזוג ושיקוף המסר במילים כמו: “אני מבין שאת/ה מרגיש/ה ש…”. ההקשבה האקטיבית משפרת את תחושת ההבנה ההדדית וזיהוי עולמו הרגשי והמחשבתי של בן/בת הזוג.
בחירת מילים בצורה מכבדת וממוקדת
למילים, או יותר נכון לבחירת המילים, יש משקל משמעותי בתקשורת. מילים יכולות לבנות ובאותה מידה להרוס. במסגרת יעוץ זוגי, לומדים בני הזוג לבחור מילים שמכבדות את האחר, שמביעות את הרגשות והמחשבות האישיים ושלוקחות אחריות אישית. במקום ביקורת ישירה או האשמה, השימוש במשפטים בגוף ראשון (“אני מרגיש ש…”, “אני חוויתי את זה באופן כזה…”) מסייע בהעברת המסר באופן שמתמקד בצרכים האישיים ומפחית אמוציות. המודעות לבחירת מילים מאפשרת להתמודד עם נושאים רגישים ומאתגרים מבלי להעצים תחושות של כעס, ריחוק, אגו וכו’.
פיתוח אמפתיה – ללמוד לראות דרך עיניי האחר
אמפתיה היא היכולת להיכנס לנעליו של הצד השני ולהבין את הדברים מנקודת מבטו. בייעוץ זוגי, בני הזוג מתרגלים אמפתיה ומתחברים לצרכים והרגשות הכנים של השני. התהליך הזה מאפשר להבין את בן/בת הזוג בצורה שונה ולראות מעבר למה שנאמר במילים, דבר שמגביר את הקרבה ומצמצם תחושות ניכור וריחוק.
הפחתת הסחות דעת בשיח
שיחות משמעותיות דורשות מרחב שקט ונקי מהפרעות ומהסחות דעת. ייעוץ זוגי מבהיר את החשיבות של ניהול שיחות זוגיות בסביבה שמכבדת את השיחות, שזה אומר, בין היתר: ללא פלאפונים, מסכים וילדים מתרוצצים ברקע. השקעה בזמני שיחה ממוקדים, מוגדרים ובלתי מוסחים מאפשרת לשני הצדדים לשוחח בצורה רגועה וכנה ולהגיע לעומקם של הדברים.
כנות ופתיחות
במסגרת ייעוץ זוגי, בני הזוג לומדים לזהות את הרגשות שלהם ולבטא אותם בפתיחות ובכנות. לעיתים, אנשים נרתעים משיתוף רגשותיהם כדי להימנע מעימות או כדי לא להראות פגיעות. ייעוץ זוגי מעודד כל אחד מבני הזוג לבטא את רגשותיו בכנות, ולהביע גם בתוך זה את החששות ופגיעות. הכנות יוצרת חיבור עמוק יותר והבנה עמוקה יותר.
כיצד ייעוץ זוגי מסייע בניהול קונפליקטים?
קונפליקטים הם בלתי נמנעים בזוגיות אך הדרך שבה אנו מתמודדים איתם יכולה לחולל שינוי מהותי. ייעוץ זוגי מסייע לבני הזוג ללמוד כיצד להתמודד עם מחלוקות בדרכים שמאפשרות גם איזון רגשי, כבוד והקשבה וגם הגעה לפתרון או/ו הבנה מעמיקה יותר את המצב/הקונפליקט.
דיבור בגוף ראשון
ייעוץ זוגי מלמד כיצד להתמקד בשיתוף צרכים ורגשות אישיים במקום להאשים את בן/בת הזוג. כאשר כל צד משתף כיצד הוא מרגיש ומהם צרכיו מבלי להשליך את האשמה על השני, השיח הופך להיות מכיל, בהיר ופורה. שימוש בשפת ה”אני” (“אני מרגישה”, אני חוויתי”, “אני הבנתי”) משנה באופן משמעותי את הדינמיקה.
הגדרת גבולות אישיים
הצבת גבולות בריאים היא חלק משמעותי מהתקשורת הזוגית. יעוץ זוגי עוזר לבני הזוג להגדיר מהם הגבולות האישיים שהם זקוקים להם כדי להרגיש בנוח ובטוח במערכת היחסים. הבנה הדדית של הגבולות הללו מחזקת את תחושת הביטחון, מפחיתה חיכוכים ומאפשרת תקשורת פתוחה וכנה.
כיצד ייעוץ זוגי תורם לשיפור התקשורת לטווח הארוך?
המטרה היא למידה לטווח הארוך. יעוץ זוגי מעניק תובנות וכלים שיעמדו לרשות בני הזוג לאורך כל הדרך. כלים שנלמדים במהלך הייעוץ זוגי, כמו: הקשבה, אמפתיה, בחירת מילים וניהול קונפליקטים בצורה בונה – כל אלה ועוד יוצרים שינוי מהותי בדינמיקה של הקשר. זוגות שממשיכים לתרגל תקשורת בריאה מגלים עלייה ברמת ההבנה ההדדית ונהנים ממערכת יחסים חזקה, מכילה ופתוחה לשינויים.
ייעוץ זוגי, על כל גווניו, מספק לזוגות הזדמנות משמעותית, לעיתים אף משמש כגלגל הצלה, על מנת לחזק את הקשר שלהם והאמון ביניהם דרך שיפור התקשורת וההבנה ההדדית. כמובן שהדבר מזמין את בני הזוג להתמסר לתהליך, לעיתים לעבור תהליך של אימון אישי, להיפתח, להסכים ללמוד ולהשתנות ולשאוף לזוגיות בגירסה המיטבית שלה.
אני מזמינה אתכם ליצור איתי קשר, לכל נושא ולכל שאלה בנושא הזוגיות שלכם
